幫1歲半至2歲的寶寶養成良好的睡眠習慣，更健康地成長！
此年齡的基本睡眠型態
1 歲半至 2 歲的寶寶每晚應該會睡 11 至 12 小時，午睡則為 1.5 到 3 小時。有些寶寶 2 歲前白天要小睡兩次。如果您的寶寶也是如此，不用在意。
如何培養良好的睡眠習慣
‧ 改掉寶寶的不良睡眠習慣，讓他能自行入睡。
在這個階段的寶寶，晚上應該能自行入睡，用不著輕搖、餵奶或其他方式哄睡。要是寶寶習慣依賴這些外力，半夜醒來沒有這些東西時，就會無法再入睡。睡眠專家 Jodi Mindell 和 Richard Ferber 表示，這就好比您原本躺在枕頭上睡覺，半夜醒來發現枕頭不見了。您大概會到處找枕頭，睡意全消。同理，如果寶寶每晚聽同一張 CD 進入夢鄉，半夜醒來卻發現音樂的聲音不見了，也許就沒那麼容易再入睡。為了避免這種情況發生，您可以趁寶寶愛睏卻還有意識的時候送他上床，讓他自己入睡。
‧ 睡前讓孩子做選擇。
現在，學步兒會開始測試他新發現的獨立自主權是否有其限度，並會想控制自己周遭的環境。為了減少睡前的親子拉鋸戰，在睡前例行活動中，請盡可能讓孩子做選擇，例如想聽哪個床邊故事，想穿哪件睡衣。這裡的秘訣在於只給孩子二或三種選擇，且是您樂見的選擇結果。例如，不要問孩子「現在想上床睡覺了嗎？」他很可能會說不，而這並非您能接受的結果。請改問他「你要現在上床睡覺，還是五分鐘之後？」寶寶還是可以做選擇，但不管怎麼選，您都是贏家。
可能的困難
學步兒最常見的兩種睡眠問題，就是難以入睡，以及半夜經常醒來。而 1 歲半到 2 歲間的寶寶也有其特殊挑戰：這個年紀的寶寶開始會爬下嬰兒床，造成潛在的危險 (從嬰兒床摔下來可是很痛的)。但幼兒能爬出嬰兒床，並不代表他可以睡大床了。要保護孩子的安全，您可以參考睡眠專家 Jodi Mindell 在《一覺到天亮》(Sleeping Through the Night) 書中的訣竅：
降低床墊：將嬰兒床的床墊降到最低，可以避免寶寶爬出床外。不過等寶寶更大點，這招可能就不管用了。
清空嬰兒床：寶寶可能會用嬰兒床上的玩具或床圍軟墊來墊腳爬出來。要是拿走這些東西，寶寶也許會安分點。
別讓寶寶覺得下床就有好處：要是寶寶爬出嬰兒床，您就對他投以更多關注或讓他和您一起睡，他就會食髓知味。請改用冷靜中立的態度，堅定地告訴他不能爬出來，將他放回嬰兒床。寶寶很快就會知道不能這麼做。
裝嬰兒床帳：嬰兒床帳到處都買得到。您可用魔鬼粘將床帳和嬰兒床圍欄固定在一起，讓寶寶安全地留在床上。
保持警覺：要遏止寶寶爬下床，您可以站在看得見嬰兒床上的寶寶、寶寶卻看不見你的地方。只要寶寶想爬出來，您就立刻出聲制止。幾次之後，寶寶就知道要乖乖待在床上。
布置安全的環境：要是無法阻止寶寶爬出床外，至少要確保他的安全。在嬰兒床四周的地板上、玩具箱、衣櫃附近和其他可能碰撞的地方放置枕頭或軟墊。要是寶寶不斷地想爬出床外，您可以放下嬰兒床圍欄，在旁邊擺張梯凳。這樣就不必擔心寶寶摔下來受傷。既然無法阻止，那就設法保護他吧。
