幫1歲至1歲半的寶寶養成良好的睡眠習慣，更健康地成長！
此年齡的基本睡眠型態
您的寶寶這時候已經正式邁入學步兒的階段，不過需要的睡眠量還是一樣多。孩子在兩歲之前，每天應睡約 14 個小時，夜晚這一覺佔其中的 11 個小時，其餘來自小睡。12 個月大的寶寶還是需要兩次小睡，而到了 18 個月大左右，可能已經可以在午後一次睡一個半小時到三個小時，之後一直延續這樣的模式直到四歲或五歲。從兩次小睡轉變為只睡一次或許會有點困難。睡眠專家 Jodi Mindell 建議，不妨依學步兒前一晚睡眠的時間長度，交替安排一或兩次小睡的日子。您也可以在只睡一次的當天，試著稍微提早送孩子上床。
如何培養良好的睡眠習慣
想要幫這個年齡的幼兒養成良好的睡眠習慣，要領大致一般，不過請留意會有一些新鮮的情況發生，例如，孩子 18 個月大到滿三歲這段期間，有時會有抗拒就寢的情形。這時您的最佳策略就是：繼續實施您從寶寶 6 個月大起養成的規律，包括下列幾點：
• 依循每晚睡前的例行活動
養成一套睡前的例行活動，能幫助孩子在一天終了時，得以緩下節奏，準備上床。如果需要宣洩過剩的精力，不妨讓孩子四處奔跑一會兒，然後再做些能讓他靜下來的活動，例如靜態遊戲、沐浴或床邊故事。請每晚照著相同的模式進行，即使出外旅行也不例外。學步兒喜歡規律的感覺，因為他能預期事物何時及如何發生，這也讓孩子感到一切都在掌控之中。
• 嚴守每日一致的時程，包括夜晚就寢和小睡
照例，在您每日的時程中，夜晚就寢和小睡也最好能訂立並照實遵守一致的時間。如果孩子每天在約相同的時間小睡、飲食、玩耍和準備上床就寢，他會更容易入睡。
• 務必讓孩子能自行入睡
別忘了，必須讓學步兒每晚都能自行入睡。不應倚賴輕搖、餵奶、或哼歌哄他睡覺，否則若半夜醒來，孩子將始終學不會如何讓自己重新安靜下來。這種情況也會影響到您，因為孩子要是醒來，很可能會哭著找您。
可能的困難
這個年齡的孩子可能會難以入睡，或者是夜晚頻頻醒來；這兩個問題背後的原因可能出在孩子正踏上新的發展里程碑，尤其是學會走路。學步兒因為剛學會新技巧，往往會大感興奮，雖然您提醒上床睡覺的時間到了，卻還想繼續練習。
如果孩子不願就寢，多數專家建議可以把孩子多留在嬰兒床上幾分鐘，觀察是否能讓他靜下來；如果不能，可以考慮使出幾種「盡情宣洩」的方法。您也必須預先想好，若孩子半夜醒來、無法重新入睡，最後又哭著找您時，該怎麼辦。您可以進房查看或者安慰孩子一下，但若孩子要求您留下來陪他玩，請溫和地提醒他，夜晚是睡覺的時間。
