中醫名著《諸病源候論》裏記載：“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛。”此即熨目法，意思是說，當黎明來臨之時，用雙手掌面相對，摩擦，待手搓熱後，將手掌放於兩眼之上(如圖)。稍後再將雙手搓熱，再放於眼上。
這樣反復做幾次後，再用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻，此即“以指抑目”。常做這種按摩，可以緩解眼睛疲勞，使兩眼明亮，炯炯有神，且不易發生眼部疾患。我們現在運用此法，可以不拘於“雞鳴”之時，根據自己的時間，在一天當中做兩到三次即可。
從中醫角度來講，其道理有兩個方面，一是以手熱敷眼部，可以疏通經絡，緩解疲勞；二是反復摩擦掌面可以有效按摩魚際、勞宮和少府三個手三陰經的經穴，通過經脈的廣泛聯絡而作用於目。西醫將其作用歸功於區域性的熱效應，可以改善微循環而緩解疲勞。
對於市面上售賣的“保健目鏡”或是用暖水袋、熱毛巾之類的熱敷，都有區域性的熱效應，可以起到一定的保健效果，但顯然不如傳統的“熨目”療法作用全面，而且簡單易行。
