中時樂活
張翠芬／台北報導
你多久沒替小朋友量身高？很多孩子愛吃零食不吃正餐，而出現小胖子和瘦皮猴兩種極端體型，醫界提出警告，小胖子和瘦皮猴都會長不高，父母應注意孩子的飲食均衡，發育期的孩子每半年要量一次身高，如果半年長高不2兩公分，是發育遲緩警訊，須及早就醫調整。
榮新診所兒童體重管理部主任陳永綺表示，門診中朋友體重過重和過輕的比例各占一半，約有一成二兒童有體重過輕的問題，這些孩子因偏食、胃口不佳、便祕、脹氣、過敏等，容易有貧血、易感冒、免疫力下降、營養不良影響生長發育及情緒障礙等問題發生。
一個小五的男生才130公分、30幾公斤，個子又瘦又小，足足比同學矮了10公分，陳永綺發現，這個孩子因為過敏疾病三天兩頭往醫院跑，整整2年都沒長高，還好他的骨骼生長板還沒密合，目前正努力做營養調整。
三歲的林小妹身高93公分，體13.5公斤，體形「山比巴」就像兩歲的小孩，陳永綺發現，林小妹嚴重偏食，只吃零食、不吃正餐，經過營養諮詢門診，採用「3比8」的飲食原則，總算長了些肉。
所謂「3比8」原則就是「3餐中間吃點心」，以及「要足量多餐」、「要慢食」、「要高蛋白飲食」、「要均衡飲食」、「要控管情緒」、「要適當運動」、「要拒當夜貓子」、「要注意飲食型態」。選擇健康的點心如牛奶、豆漿等熱量較高的食物，讓小孩別養成吃甜食的習慣。
如何判斷小孩體重是否過輕？陳永綺建議，可以BMI小孩是否體重過輕，3到10歲孩童，BMI值小於15或生長曲線低於15％就要注意可能有體重過輕的問題，例如3歲孩童身高低於95公分，體重不到14公斤家長就需要留意。（BMI值計算方式：體重（公斤）／身高（公尺）２）
